segunda-feira, 5 de novembro de 2012
SAÚDE: ABDOMINAL
Vamos falar sobre exercícios? Melhor vamos falar sobre abdominal...
Vocês sabiam que o abdominal super favorece a boa forma do
corpo? Disso eu tenho certeza que sim, mas e que eles ajudam a combater as cólicas,
ou que melhoram a postura? Pois é sobre isso e muito mais que vamos falar hoje.
Fazer atividades físicas todos os dias é uma raridade nessa
geração, mais vale apena o esforço tanto para manter aquele visual, quanto para
se sentir bem consigo mesmo e
levar uma vida mais saudável, e acredite os abdominais, aquele que pode
deixar a barriguinha “sarada” podem
ajudar muito. E um desses exercícios que
é fundamental é a abdominal. Essa atividade evita que você fique com a gordura
localizada exatamente na área do abdômen, além de evitar cólicas e corrigir a
sua postura, proporcionando maior equilíbrio na estrutura do corpo.
Para as meninas que sofrem com cólicas (como eu :/) #fica a dica, pois os abdominais ajudam
e muito a diminuir a frequência de cólicas no mês pois ao se exercitar seu organismo libera hormônios que ajudam a aliviar a tensão e isso acaba diminuindo a dor.
E não é muito difícil entender porque a cólica aparece. Todo
mês o seu corpo se preparada para receber um embrião, o tecido que reveste o
útero se enche de sangue para nutrir um futuro bebê. Só que aí o embrião não chega (ufs!) e o corpo
é obrigado a se livrar de tudo aquilo, liberando assim uma enxurrada de
hormônios, que faz o útero se contrair. Aí vem a maldita! Ops... á cólica. É
por isso que ela costuma aparecer algumas horas antes ou junto com o forte
fluxo menstrual.
1. Abdominal Clássico:
Posicione-se como na foto abaixo:
Sequencias: Faça 3 séries de 15 repetições.
- Suba o tronco em direção aos joelhos, sempre olhando para cima.
Importante: Mantenha sempre a direção voltada para teto e contraia bem a barriga.
2. Abdominal para a parte inferior da barriga:
Posicione-se com a barriga para cima e com as mão em baixo do bumbum como demonstra a foto:
- Estique as pernas a cerca de 90°, desça as pernas de vagar até quase encostar o chão, mas não encoste, suba novamente e lentamente; repita o movimento.
Lembrando que o exercício não pode ser
insuportável, mais deve estar difícil, basicamente no seu limite.
fontes: blog da saúde e capricho.
E ai curtiu a dica? COMENTEM!
Bjs! J
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